水分の過剰摂取やめて、1日に唾液を1.5リットル出そう

宝塚/逆瀬川の小顔＆ヘッド　ブリティッシュロゼの
チャドフィールド佳代子です。

梅雨に入りましたね。
暑い夏は、もうすぐです！
ちなみに、私は今年もう、蚊に咬まれました。

テレビでもネットでも、
「暑いときは、こまめな水分補給を！」とよく聞きますよね。

確かに、水分補給は健康維持には欠かせません。
ですが、
「水分の摂りすぎ」は体に負担をかけるって、ご存じでしたか？

【水の飲みすぎは、腎臓に負担】

近年、「1日2リットル以上水を飲みましょう」という健康情報が広まりました。
でも、これはすべての人に当てはまるわけではありません。

過剰な水分摂取は腎臓に負担をかけ、
むくみや冷え、代謝の低下を招くこともあるのです。
特にエアコンで体が冷えているときや、
あまり汗をかかない人は要注意！

【注目すべきは唾液】

そんな中、注目すべきは唾液の力！
唾液には次のような働きがあります：

・口内の乾燥を防ぐことで、口臭も減少

・食べ物の嚥下と消化を助ける

・体内の水分バランスを整える

・口内を殺菌して、免疫力を高める

実は、1日に自然と分泌される唾液の量は約1～1.5リットル！
これがしっかり出ていれば、
体内の水分バランスも整いやすくなります。

ところが、現代人はさまざまなストレスなどの要因で
唾液の分泌量が少なくなっている人が多いんです！

【そんなときは、唾液腺マッサージ】

片手間にできる簡単なエクササイズで、
内側から潤う体になれます！

＜唾液腺マッサージのやり方＞

１、指を耳の前（上の奥歯あたり）に当てて、
円を描くようにゆっくりマッサージ

　→ ここは耳下腺（じかせん）と呼ばれ、唾
液の主な分泌ポイントです。

２，顎のラインの内側のくぼみを3～4箇所、
順番に指でやさしく押す

　 → ここには顎下腺（がくかせん）や舌下腺（ぜっかせん）があり、
唾液の分泌を促します。

これを気が付いたときでいいので、毎日1分でもやってみてください。
顔まわりもスッキリ整いますよ！

【まとめ：水を飲む前に、まず唾液腺マッサージ】

「喉が渇いたら水を飲む」の前に、
まずは、唾液を増やす生活を心がけてみてください。

あなたの体は、水を飲む（外部から取り入れる）より、
「体の内側を整える」
ことを求めているかもしれません。

「唾液力」と「唾液腺マッサージ」で、
これから来る暑い夏も、
すこやかに乗り切りましょう！